■운동기록■ 대치유수지 3K 러닝

요즘 날씨 운동하기 너무 좋네요. 코로나 초반에는 운동도 약속도 다 손놓고 있었는데, 이제는 다시 주어진 상황에 맞게 열심히 하는 방법을 익히고 있어요🙂

오늘은 오랜만에 잠실 보조경기장 트랙에서 스피드 러닝을 훈련하려고 갔는데 이게 왠걸 서울마라톤 언택트레이스 대회가 열리고 있었어요!! 백만년만에 대회 구경&응원이라 흥분흥분 "주자분들 화이팅" 😙

버추얼 레이스에는 관심이 없어서 몰랐네요!

마스크를 끼고 달리는 언택트(?) 대회였어요

 아무튼 신나게 응원은 했지만 잠실에서는 달리기를 못해서, 근처에 있는 대치유수지 체육공원으로 자리를 옮겼어요. 오전 11시쯤가니 축구하시는 분들 외에 다른 분들은 없더라구요. 보통 이른 오전에 운동하시는 분들이 많은데 제가 많이 게을렀네요😉

가을에 달리기를 하면 신기하게도 1년중 가장 속도가 잘나요. 이건 저만 그런게아니라 많은 러너분들이 가을에 "몸이 올라온다"고 하시거든요. 그래서 오늘 훈련도 빠른 페이스로 지속주를 해보기로 했어요.

목표는 3Km 4분 50초 페이스. 달리기 전에는 4분대 페이스에 지레겁을 먹는데 막상 한바퀴만 달려보면 할수 있더라구요. 러닝은 정말....마음먹기 나름이에요🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

스트라바(Strava)

가민(Garmin)

결과는 3.06Km 4분 42초 페이스. 목표달성했어요!! 불과 15분이 안되는 러닝이었지만 굵고 빡세게 뛰었네요🏃‍♀️🏃‍♀️

오늘 러닝에서 만족스러운 점은 3k 달리는 동안 속도를 서서히 올렸으나 호흡이 죽을만큼 가파르지 않았다는거! (어느정도 안정적)👍

아쉬운 점은 처음 두바퀴까지는 착지가 무거워서 몸통 코어를 활용하지 못했다는 거에요. 🤔

이삼주 내에 같은 속도로 5Km 지속주 훈련을 해봐야겠어요 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

 

 달리기하고 닝가닝가하려고 뚝섬유원지 자벌레에 왔어요. 여기 되게 좋아요🏞 뚝섬 자벌레는 다음 포스팅에서 리뷰할게요:)